急急急！！！！！！！小腿脚筋断了三根！怎么做恢复训练？

脚麻是因为神经受到了损伤

我想末梢应该正常

主要是表皮神经

导致的麻木

神经长起来很慢

恢复的时间是是韧带的十几倍

时间很漫长

你可以跑到时候神经也不能完全恢复

没劲在正常范围内

因为你损伤了韧带和肌腱

韧带连接骨与骨

肌腱连接肌肉与骨

韧带断裂后接起来会有一段时间的韧带粘连

肌肉长期不做收缩动作

会导致关节屈伸无力

功能锻炼一段时间后会好的

要在没有疼痛感觉的情况下进行有效的功能锻炼

恢复其原有功能

两个月可以加强功能锻炼了

关节活动开后肿胀会慢慢消失的

至于调理

本身韧带来自于胶原

可以使用一些富含胶原的食物如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨中，都富含胶原

少吃辣

锻炼需循序渐进

要在没有疼痛感觉的前提下进行

先走路

把关节活动开

韧带也会随之活动

因为韧带连接骨与骨

只有把骨头活动起来

才能锻炼韧带肌腱

在走路前可做关节的屈伸活动

坚持锻炼

说了这么多你应该有所明白了

祝你早日康复吧

饮食要清淡，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如苋菜、芹菜、柑橘、核桃、苹果等。同时还需要多进食富含维生素A、D的食物，如动物肝脏、奶类、鱼肝油、蛋黄、胡萝卜等。骨折患者在平时要一定不要盲目补充钙质。钙是构成骨骼的重要组成原料，从而有很多人认为骨折以后多补充钙质能加速断骨的愈合。但科学研究发现，增加钙的摄入量并不能加速断骨的愈合，而对于长期卧床的骨折病人，还有引起血钙增高的潜在危险，而同时伴有血磷降低。还要忌多吃肉以及喝骨头汤。很多人都存在这样的误区，认为骨折后多吃肉骨头、多喝骨头汤，能够使骨折早期愈合，其实不然，骨折病人多吃肉骨头，非但不能早期愈合，反而还会使骨折愈合时间推迟。究其原因，是因为受损伤后骨的再生，主要是依靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓只有在增加骨胶原的条件下，才能更好地发挥作用。但是肉骨头的成分主要是磷和钙，若骨折后大量摄入，就会促使骨质内无机质成分增高，导致骨质内有机质的比例失调。